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便秘怎么办 这4种食物越吃越便秘

捕鱼技巧 www.3gt2.com.cn 2018-06-20 15:36:53 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

便秘怎么办?便秘是一件让人很痛苦的事情,对于缓解便秘的方法是很多朋友想知道的,那么便秘吃什么好呢?便秘不该吃什么呢?下面我们就通过本文进行了解吧。

便秘怎么办

越吃越便秘的食物

加工食物

因为精加工的食物都是经过深加工处理的,其中所含的膳食纤维比较少,因为膳食纤维是促进肠胃蠕动的,而便秘是缺少膳食纤维造成的,但精加工食物消化起来比较难。

甜食

甜食是一种脂肪和热量含量比较高,而膳食纤维含量比较少食物,这种食物吃多了,会引起消化不良,降低对人体的抵抗力,引起便秘的情况。

肉制品

肉制品中含有比较多的食物蛋白,而动物蛋白是消化因素之一,吃太多的肉质品会影响食物消化,而造成便秘。而很多人,在吃肉后会选择喝茶消除油腻感,其实这种方法是错误的,因为茶叶中含有大量的鞣酸,与蛋白质结合后,会生成收敛性的鞣酸蛋白质,让肠胃蠕动减慢,而延长粪便在肠胃滞留,形成便秘症状。

冰淇淋、奶油制品

冰淇淋或是奶油类的食物都是高热量但没有营养的食物,除了美味之外,还能充满饱腹感。但很多人一吃就吃太多,需适量,不能过度食用。不然会出现,暂时性或是短暂性便秘。

怎么缓解便秘

1、每天早晨起床后喝一杯温开水,加入少量的食盐,能增加消化道水分,有利于排便。

2、平时的要多吃含有纤维素的蔬菜,比如韭菜、芹菜、菠菜等,还有新鲜的水果、蜂蜜水、芝麻和大枣也有通便的作用。

3、坚持锻炼能改善胃肠蠕动,提高腹部和会阴肌肉的肌力,有利于大便通畅。

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