捕鱼假日强化:健康

捕鱼技巧 > 健康 > 生活保健 > 便秘怎么调理 缓解便秘的6种方法

便秘怎么调理 缓解便秘的6种方法

捕鱼技巧 www.3gt2.com.cn 2018-06-21 16:32:51 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

便秘怎么办?便秘是很痛苦的事情,那么怎样能缓解便秘呢?便秘吃什么好?调理便秘的方法是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

便秘怎么调理

便秘怎么办

多喝水

不能不口渴就不喝水,这是一个不好的习惯。如果等身体饥渴的时候再喝水,说明体内处于缺水的状态,严重者就会导致便秘问题,最少每天喝4次水,但睡前最好少喝水。

吃五谷杂粮

吃的过于精细也是会导致便秘问题的,平时需要多吃蔬菜和水果、杂粮。比如:芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、糙米等食物要多吃,平时也不能暴饮暴食,保持良好的喝水习惯。每天坚持喝一大杯温水,这样可以刺激肠胃,加快便意的排出。

适当的锻炼

如果你不爱运动,也会适当的做一些腹肌动作,这样能促进肠胃蠕动和加强排便动力,可以采用揉腹按摩促进排便。

培养便意也很重要

如果你有便意需马上去卫生间,如果瞒着做其他事情,做完后便意马上就没有了,这种习惯是很不好的,长期以此会引起条件反射造成便秘。

保持愉快心情

良好的作息和生活习惯是预防便秘的前提,所以每天需保持良好的精神状态及乐观的生活态度。特别是孕妇,不要因为妊娠反应就感到心烦意乱,这样是很容易就便秘,多做一下自己感兴趣的事情,比如看看电视、书籍和音乐等。

谨慎使用泻药

不要随便吃泻药,膨胀性的泻药含有大量纤维,能吸收水分,软化粪便,刺激肠蠕动,缩短排便时间,需要慎重使用。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 女生怎么自慰 女性自慰对身体有害吗

    女人怎么解决生理需求呢?女生单身久了总是需要生理需求的,女生怎么自慰呢?自慰的危害有多大?女性自慰注意事项是什么?下面我们就通过本文进行了解吧。

    time 2018-05-31 03:25
  2. 什么时候女人的那方面欲望最强

    女人在什么时候那方面的欲望是最强的呢?今天就跟着小编来一起了解下吧!

    time 2018-07-27 05:21
  3. 女人下半身健康决定性福 这六件事要做好

    女性私处保养现在越来越受到重视了,对于女人私处的保养你真的了解吗?女人的私处是非常重要的,它直接关系着女性的生殖健康,而偏偏又是非常隐蔽的部位,很容易被人们忽视了,所以才导致了一些私处的不良问题。那么女人私处如何正确保养呢?来了解下吧!

    time 2018-06-08 05:52
  4. 女人性欲低别担心 这些方法帮助你

    有很多的女性都是存在性欲低的情况,为什么会没有性欲呢?有什么方法能够提高性欲呢?这些方法告诉大家!

    time 2018-07-20 05:18
  5. 哺乳期乳腺炎怎么办 导致乳腺炎的11个因素

    女性生产后如果不注意很容易就会导致乳腺炎的发生,那么哺乳期出现乳腺炎怎么办?导致乳腺炎的原因是什么呢?下面我们就通过本文进行更多的了解吧。

    time 2018-07-12 02:27
  6. 卫生巾使用不对会诱发妇科病 挑选卫生巾的正确方法

    女人每个月都会来例假,而卫生巾是女性必不可少的用品。其实女性选择卫生巾是很重要的,如果选择不当的使用是容易诱发妇科疾病的,那么卫生巾的正确使用方法是什么?

    time 2018-07-13 04:21
  7. 心理压力过大影响身体健康 如何缓解压力的方法

    常言道,有压力就有动力,现如今对于各种不同阶段的人群而言,有工作的压力,生活压力和学习压力。但长期压力太大可不是什么好事情,这对身体健康有着直接的影响,同时也会导致精神肉体受到伤害。那么,心理压力过大的表现有哪些?

    time 2018-08-10 05:05
  8. 哪些人易得乳腺增生 女性预防乳腺癌的有效方法

    女性乳房健康很是关键,对于女性而言,乳腺疾病是每个女生听到都很害怕的话题了,为了预防这些疾病的引发日常饮食方法和生活习惯都应该注意。据说胸小的女生不容易得乳腺癌是真的吗?和小编一起来学习预防乳腺疾病的方法。

    time 2018-06-12 05:37

主妇网速递

捕鱼技巧

COPYRIGHT ? 2007-2018 www.3gt2.com.cn INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:[email protected]

  • 传Switch即将支持媒体应用 看电影听音乐不是梦传Switch即将支持媒体应用-行情资讯 2018-09-19
  • 光明网时评频道原创稿件(漫画)转载声明 2018-09-19
  • 1000| 738| 55| 284| 480| 235| 796| 505| 404| 767|