不论男女都会有睡觉打呼噜的症状，其实，很多人打呼噜是和身体健康有一定的关联。当然，睡觉打呼噜的原因有很多，那么打呼噜是怎么引起的呢？

一般，健康的人群睡觉打鼾可能和劳累以及饮酒等情况有关。当然，因为枕头高度、软硬程度不适合也有很大的关系。当然，这种情况下导致打呼噜很自然或比较轻微，一般调整好睡姿或者好好休息后就会自行消失。

当然，如果打呼噜是这两种情况一般没什么大碍。一种是单纯性的打鼾，此种情况一般鼾声很大，且很有规律比较平稳，中老年更为常见；另一种是习惯性打鼾，一般从年轻时候就有，且不间断声音很大，这种规律性的也无需太过担心。

3种打呼噜要引起重视

1、呼吸声一会低一会高，中间有小段没有声音（暂停现象）随后又发出一种怪声。

2、晚上经常因为打呼噜被憋醒，然后需要张口呼吸。

3、因为打呼噜撑起出现口干、头晕头痛，白天很 嗜睡，记忆力减退身体素质变差。

如果有这三种情况很严重，建议去医院进行咨询治疗，因为这种症状很容易因为打鼾影响睡眠时间，且导致呼吸暂停。严重的情况下会伤害重要器官功能，严重的时候会威胁生命安全。

睡眠老打呼噜怎么办

睡前避免刺激活动

睡觉前不要从事刺激性的活动，睡前活动经历柔缓为好，不要让情绪过于激昂，因为这样神经很难短时间内放松，晚上也就无法安稳睡觉。

睡姿要讲究

枕头的高低以及质感是关键，可挑选柔软度好且舒适的枕头，将枕头的高低度调至自己舒服的状态。另外，仰睡或者趴着睡觉很容易让呼吸道不顺畅导致打鼾。所以，侧睡不仅能让肌肉松弛，同时也不会导致呼吸道堵住。

烟酒要适量

日常饮食方面要注重，尽量少抽烟喝酒，刺激性食物很容易导致肌肉松弛，从而易引起呼吸道堵塞住。

适当减肥

对于肥胖者而言因为鼻息肉肥大的原因，导致喉咙和鼻子内的肉肉比较肥厚，自然很容易堵塞住呼吸道，引起适当减肥很有必要。

睡姿注意调整

睡觉老打呼噜的人群，建议采取侧卧睡眠姿势，可右侧卧最适宜?；蛘呖梢栽诒巢康娓鲂∑で虻?，有助于保持侧卧位睡觉，从而避免睡觉打鼾严重。